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导致失眠的9种食物 失眠要如何调理

2014-03-30 10:23:29 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 在生活速度如此之快的当下,很多人都有失眠的毛病。虽然失眠不是什么什么危重疾病,但妨碍人们的正常生活、工作、学习和健康,长此以往,会对人的身体造成巨大的伤害。但是你知道么,有时候,睡前的饮食也会是失眠的原因。现在,让小编来告诉你,究竟哪些食物才是导致你失眠的真凶。

导致失眠的9种食物 失眠要如何调理

1导致失眠的食物NO.1:咖啡

相信大家都咖啡因有助人精神亢奋,提神醒脑的作用,可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道,其实咖啡因只有一定的醒脑功效,却不能给身体提供能量,刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多,避免刺激大脑神经,难以入睡。

2导致失眠的食物NO2:牛奶巧克力

有研究表明,牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环,提高人们的认知能力。换一种说法,其实就是让大脑处于一种清醒的状态下,如果在睡觉前吃牛奶巧克力,会造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安,难以入睡,导致失眠的发生。

3导致失眠的食物NO.3:干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪,是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物,其营养价值也很高,无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取,对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,因此,专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。

4导致失眠的食物NO.4:辛辣刺激性食物

这些食物的范围很广,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候,不要吃过辣的食物,如辣鸡翅等,这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉,其实这是胃灼热的反应,影响睡眠的氛围,导致失眠。