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上班族如何摆脱不眠夜 针对不同人群来首“催眠曲”

2014-04-18 10:59:06 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 好梦人生才是幸福的,失眠的人则各有各的不幸。针对不同的原因和特点,我们对失眠给你6个特定的自我治疗好方法,相信总有一款会对你有效。

享受好梦人生6个催眠绝招赶走无眠之夜

1不睡觉法—适用于躺下就清醒的人

哥们儿,你没有看错,你肯定会问:本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干嘛还让我不睡觉?!但是它是解决失眠最好的办法。不过这种办法对于夜猫子型的失眠症不太实用,因为对他们来说,本来就没有到睡觉的时间嘛!其实所谓不睡觉,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体做法是:

在想睡觉的时候再上床

在10~15分钟之内没有睡着,立刻下床,看电影或者看书,把脑子里停不下来的思维写下来,等有睡意再说

不管晚上睡得如何,都要在早上固定一个时间醒来

白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉时间再踏踏实实睡