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白领经常加班熬夜吃什么好 菠菜具有不可忽视的大能量

2014-05-20 14:38:36 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 对于现在的很多人来说,加班熬夜是常有的事情。如果不好好照顾自己的身体,就会影响健康。在经常加班的日子里,就要注重饮食了,那么晚上加班吃什么好呢?下面就介绍一些对身体有益的食物。

白领晚上加班吃什么好

1豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质—镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。