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骨质疏松的危害 你知道多少

2017-02-16 15:50:53 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

小编之前有骨折过,到医院检查的时候被告知,骨质疏松。我的天,我才是一个二十几岁的小猛男,我居然也会骨质疏松??随后医生告诉我,现在的年轻人骨质疏松也是挺多见了,因为饮食不健康不锻炼等等缘故。下面,小编就来为大家科普一下骨质疏松的超大危害!

骨质疏松的危害 你知道多少

  

骨质疏松易导致骨折


骨质疏松的常见症状如下图所示,常发生部位是脊柱、髋部、腕部。由于骨质疏松性骨折后再次骨折的风险明显增大。给中老年的日常生活带来极大不便。

骨质疏松症不单纯是缺钙!

很多人认为:人到老年,腰背痛,腿脚痛是因为“缺钙”而造成的,甚至认为这种疼痛不用治疗,挺一挺就能熬过去。而骨质疏松症一旦出现明显的疼痛症状时,骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了。此时骨破坏大于新骨的生成,如下图所示:

  怎样预防骨质疏松呢?

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  1增加钙的摄入量

不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量,要通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质,经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

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  2不吸烟和少饮酒的良好习惯

酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟,烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害大,对人全身的五脏六腑都要影响。

骨质疏松的危害 你知道多少

  3多参加体育运动

坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性,不要那么僵硬,能很大程度上防止骨质疏松的发生。

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  4平时要多晒晒太阳

日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应,形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

涨姿势了吧,其实骨质疏松在老年人群里更为常见,以上对所有人群都适用的,所以大家要赶紧行动起来啊!!

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