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孕妇贫血平时应该吃什么好?

2018-01-13 07:00:19 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 怀孕期间孕妇需输送大量的血液给腹中胎儿,很容易出现贫血的症状,那么,孕妇出现贫血该如何贫血呢?

孕妇贫血平时应该吃什么好?

1多吃含铁丰富的食物

蛋黄、豆类、菠菜、鸭血汤、红枣等食物都含有很高成分的含铁量,建议经常吃。动物的肝脏含有丰富的矿物质,例如鸡肝、猪肝等食物,一周建议吃两次。在此也要提醒各位准妈妈,孕期应避免喝浓茶、咖啡等,避免抑制铁质的吸收。

2多吃富含维C的果蔬

孕妇多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。

3多吃高蛋白的食物

在妊娠中期,胎儿发育更快,如果每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物了,比如牛奶、蛋类、豆类等一些食物,这些食物有着很好的补血效果,但是也要注意荤素搭配,蔬菜水果都要跟得上,防止食物太油而伤胃。