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高龄孕妇膳食营养要注意这四点

2017-12-24 10:46:22 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 高龄孕妇是指分娩年龄大于或等于35岁的孕妇。一般来讲,高龄孕妇容易发生妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等,而且胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大,先天性畸形率也相对增加。为了能够有一个健康的宝宝,年龄比较大的准妈妈应该按时产检,并注意均衡营养、维生素与矿物质的补充。

高龄孕妇膳食营养要注意这四点

1能量

《中国居民膳食指南2016》中建议:孕中期每天增加能量300千卡,孕晚期每天增加450千卡。孕妇通过饮食摄入能量,又通过基础代谢、身体活动、胎儿生长发育等途径消耗能量。为了确保胎儿发育以及附属的胎盘、羊水和子宫的正常增长,孕期应摄入比孕前更多的能量,以维持必要的体重增长。

但是,如果孕妇摄入的能量太多,远远超过了能量所需,就会导致体重增长太多、太快,对母体和胎儿有害,一般可根据体重的增长来调整能量摄入和身体活动水平。尤其是高龄孕妇发生剖宫产、妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的可能性较高,更应避免能量摄入过多而导致体重增长太快。

高龄孕妇膳食营养要注意这四点

2蛋白质

妊娠期蛋白质的需要量增加,《中国居民膳食指南2016》中建议,孕中期每天增加15克,孕晚期每天增加30克。保证奶、蛋、肉、鱼、豆类等含优质蛋白质食物的摄入。

孕早期每天摄入鱼禽肉蛋类120-200克、奶制品300克、大豆15克;

孕中期每天摄入鱼禽肉蛋类(含动物内脏)每天总量150-200克,牛奶300-500克,大豆15克;

孕晚期每天摄入鱼禽肉蛋类,包括动物内脏,每天总量200-250克;牛奶300-500克;大豆15克。