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男人气血不足吃这些食物补气血

2017-12-27 10:04:50 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 气血不足是中医的一种说法,主要表现是畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、面色发黄等症状。也就是说气血不足,人的精气神不足,面色发黄,容易倦怠,畏寒怕冷。

男人气血不足吃这些食物补气血

1莲藕

中医也讲莲藕可以补中益气,益血生肌,莲藕中含有丰富的铁,钙等微量元 素,还含有丰富的维生素,能补血益气也能增强人免疫力。

2山药红枣粥

山药健脾和胃、补益精血,多脾胃亏虚所导致的气虚亏虚具有重要的作用。红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血 不足的患者。

3多吃含铁类的食物

在日常生活中动物性食物含有的铁元素比较多,因此多吃海鲜或者肉类对补益气血有着重要的作用,例如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。