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空腹或饱腹运动哪个更容易减脂

2018-02-02 16:39:02 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 对于胖子来说,减肥是一件不容易成功的事情。甚至一些人尝试过了运功、节食、减肥药等多种方法,但是面对减肥,最靠谱方法还是运动和饮食控制。不过,不少妹子总喜欢说“吃饱了才有力气减肥”,那么是吃饱了更减肥,还是空腹运动更减肥呢?

空腹或饱腹运动哪个更容易减脂

网上流传的说法是空腹进行有氧运动,身体内因为缺乏能量,会选择脂肪作为燃料,所以更减肥。但是这种说法是不完全准确的。

首先,空腹运动虽然让身体的燃脂效率确实比饭后运动要高,可能更减脂。然而,这种燃脂效率却不容易持续,会出现降低的表现。从长期来看,对减肥并没有特别好的效果。

同时,空腹运动对身体还存在诸多不利情况:

第一,空腹运动容易发生头晕、无力、低血糖。

第二,容易发胃肠道疾病,导致为代谢功能下降。

第三,引起心血管疾病,如可能诱发心律不齐、过度疲劳、乏力、没有精神和嗜睡等。