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冬季运动常见6大错误你占了几条?

2018-02-02 16:38:56 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 进入冬季后,不少媒体报道了老人晨练晕倒的新闻。生命在于运动,但前提是你掌握了正确的运动技巧。健身不成反伤身?冬季运动的6大错误,看看自己占了几条。

冬季运动常见6大错误你占了几条?

1越早越好

冬季早晨雾大,天气寒冷,正是各种烟尘不易扩散的时候。长期在这种环境下运动,容易引发慢性呼吸道健康问题。

此外,早晨6点心血管功能正处于较差状态,有心血管健康问题的人群更要悠着点。

建议:冬季宜收藏,提倡“必待日光”,日出后锻炼。

2过度运动

冬季是人体新陈代谢相对缓慢的季节,中医讲究运动中的内守,避免阳气外泄,大汗淋漓的运动不一定对身体有好处。

建议:做一些轻度的有氧运动,如行走、慢跑、养身操等;在运动的过程中如果出现心跳过快、大量出汗,又或是呼吸困难,应该及时停下来休息;锻炼完应及时把汗擦干,注意保暖,防止热量散失;运动后不要立即洗热水澡,防止出现脑缺血而晕倒。