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这些食疗才是补钙的正确方式

2018-06-13 08:30:34 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 钙元素是我们人体所需的一种必要营养物质,当体内缺少时,骨骼疾病、癫痫、糖尿病、高血压等各类急症都会随之而来,特别是对于老人和青少年,对钙物质需求更多,出现缺钙的可能性也更大。如何有效补钙,成了他们热切关注的话题。

这些食疗才是补钙的正确方式

食疗无疑是最为常见的补钙方式,而哪些食材含钙丰富,又更易于身体的吸收呢?很多人往往最先想到大骨,用大骨炖汤,不但口感鲜美,含钙量也很丰富,而事实上,这只是一厢情愿的臆想。大骨虽然含钙丰富,但是它们很难通过炖煮的方式溶出,因此骨汤虽然鲜美,但补钙功效却相当一般。

那么,哪些食物才是补钙的最佳之选呢?下面就为大家推荐一些。

这些食疗才是补钙的正确方式

1鲜奶

喝奶也是补钙的常见手法,牛奶中含有丰富的钙元素,以及微量元素和矿物质,是一种名副其实的营养饮品,而且牛奶中的钙磷比例十分合理,这更有益于身体对钙的吸收利用。但值得注意的是,牛奶最好选择鲜奶,它不含任何添加剂,相比将入了各种香精、糖分的乳味饮料更为健康。

2芝麻酱

就食材含钙量而言,芝麻可谓艳冠群芳。数据显示,每百克的芝麻酱中钙含量达到超过了一千毫克,通过食用芝麻酱的方式补钙也十分有效。不仅如此,芝麻酱中丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养物质,还能起到滋养头发,滋润皮肤发功效。