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5个小贴士教你过健康的年

2018-02-05 11:34:18 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 春节是中国人最重要的节日,每年的春节期间都是家人朋友团聚的好时机。春节固然是开心的节日,但是一不小心也可能会闹出各种小意外,扫了过节的兴致。想要过一个健康快乐的新年,有什么秘诀呢?

5个小贴士教你过健康的年

1管住自己的嘴

不少人一到节假日,看到各种各样的美味食物就开始毫无节制地吃,而且随时随地碰到零食就往嘴巴里塞,一天下来嘴巴似乎没停过。大部分的零食卡路里都很高,如此暴饮暴食,最容易长胖。

因此,春节期间面对各种美食诱惑应该适当管住自己的嘴,训练自己什么可以放开吃,什么应该少吃甚至不吃,把一天的卡路里额度用在有意义的家庭聚餐上,比如妈妈辛苦煮的晚餐便可以放开胃口尽情享受。尽管提倡要学会管住自己的嘴,但是如果太过强求反而会使意志力慢慢消退,最后适得其反,你会吃得更多。

5个小贴士教你过健康的年

2喝酒要适量

春节餐桌上必定少不了酒,盛情难却下往往碰完一杯接一杯。喝酒伤身,酒精不仅损害肝脏,还会影响你的血糖。而且酒精中含有大量的卡路里,比如一杯白葡萄酒或香槟含有89卡路里,大约相当于0.2斤的牛腿肉所含卡路里,别看数字很小,若你毫无节制地喝酒你摄入的卡路里数就很高了。此外,酒精会削弱你的控制力和判断力,很可能让你吃更多本来可以放弃的零食。

所谓小酌怡情,新年聚餐上喝酒应适量,才能保护自己的身体免受酒精的侵袭。如果遇到有人不断给你敬酒,又无法婉拒,应小抿一口为宜,千万不要每一杯都喝到见底。