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土长寿老人的6招延年大法

2018-06-18 07:12:15 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 3分钟,你能干什么?吃半个苹果,喝一杯水,忙里偷闲,发个微信?生活中太多微不足道的3分钟被忽视,但如果做好了这6个3分钟,可以让你健康又长寿!

长寿老人的6招延年大法

1起床揉额3分钟:防大脑衰老

清晨起床的3分钟,不妨揉揉额头和耳朵。手指贴紧前额,左右来回揉动到发热。有利于预防大脑衰老,改善头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等健康问题。坚持用双手揉耳(食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动)直至发热,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。

土长寿老人的6招延年大法

2每天仰头3分钟:防治颈椎病

长久的垂头姿势,会引发驼背、颈椎病、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张等症。每天工作间隙仰头3分钟,可以缓解颈部肌肉疲劳,预防颈椎病;还可以增加肺活量,吸入更多的空气;减少脊柱弧度,松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。

3便后提肛3分钟:预防痔疮

熟话说“十男九痔,十女十痔”,几乎每个人一辈子都会或多或少为痔疮问题所困扰。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉血回流不畅,导致此处的静脉血管弹性减弱所致。所以,预防痔疮最好的方法就是便后提肛3分钟,这样可以有效促进肛门的静脉血回流。