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经常疲倦可能不止是睡眠不足

2018-08-01 07:20:40 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 你有这个感觉吗?即使没有做重活,但还是很劳累。更不用说一些从事体力劳动的人,经常精疲力尽,感觉到疲劳或是调节紊乱。这种情况会影响到健康,而了解其原因是相当重要的事情。

经常疲倦可能不止是睡眠不足

1睡眠不足

我们说劳逸结合,劳作、休息要结合起来,身体不是机器,不能无休止的工作下去。不少人是工作狂,进入到工作状态,可能真的会忘记一切,长时间在压力之下会影响到健康,让人感觉到疲倦。为此,在该休息的时候一定要休息,不能过度的熬夜、耗费精力,正常情况下,每天应该保证八个小时的睡眠时间。

2酸性体质

我们的体质分为酸性体质、碱性体质,健康的状态应该是碱性体质,如果是酸性体质的人,会容易出现疲倦感,让人感觉到疲劳。调节体质是相当重要的事情,可以吃点碱性的食物中和一下,例如蔬菜、水果,避免酸性体质过重。

经常疲倦可能不止是睡眠不足

3超胖

身边的朋友如果身材过胖,那么可能同样的运动别人做的话没有问题,他们做的话就会气喘吁吁。这是因为体重增加会加大心脏负荷,产生了疲倦感。科学合理的减肥是一件重要的事情,把饮食、运动结合在一起,能更好的维持健康。

4不运动

不少人宁愿坐着不愿站着、宁愿躺着不愿坐着,久坐族越来越多,在这些人的意识中,不运动能避免疲劳。其实并不是这样的,我们的中枢神经缺少了运动,会减少其兴奋性,相应的肌肉得到刺激、新陈代谢变得缓慢,这些都会让人感觉到疲劳。

采取科学的运动,能不断刺激中枢神经,提高代谢能力,例如有氧运动就很不错,慢跑、打太极,对于心肺较慢的人,可以通过游泳进行调节改善。