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人的一生中有4个发胖危险期

2018-02-28 11:37:59 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 说到肥胖,更多的人会想到过多食用油腻、脂肪含量高的食物,或者是不运动,这些都会造成肥胖。肥胖症患者越来越多,但是不要单纯认为胖是生活质量高导致的,有些时候也是一种病症。而在更多的研究分析中发现,肥胖与人生阶段有关,要是处于人生的这些阶段,可能让你在不知不觉中就会发胖。

4人的一生中有4个发胖危险期

1毕业后的三年

很多人毕业后参加工作三年,再拿出照片与刚毕业的时候相比较,不由的感叹岁月是把杀猪刀,短短三年整个人胖了好几圈。二十岁到三十岁是最需要警惕的长胖年龄段,处于这一阶段,不论是男人还是女人都会出现不同程度的增重。

可能是离开校园,大家都吃得多运动少。再者是工作压力大影响到激素调节,容易变胖。

如何调节

首先就饮食来说,一定要控制饮食的量,进行科学的饮食,不少人会不吃早饭,这样的做法不太好,早饭一定要吃。关于能量供应,早餐、午餐、晚餐的比例在3:4:3。特别食用晚餐更要控制量,不能吃的太多容易变胖。值得注意的是,宵夜就不要吃了。

其次就运动来说,可以在下班之余,进行有氧运动,跑步、乒乓球、羽毛球都是不错的。

人的一生中有4个发胖危险期

2结婚后

经常会听到人感叹结婚后自己变得富态了,啤酒肚出现了、腰部的赘肉都要坠落下来了。女性可能会在结婚后,生活趋于安稳,饮食时食量大增,体重慢慢的增加。更不用说怀孕了之后,更是会在短期内胖很多。

与此同时男人更多的围绕在老婆身边,很少会在外面吃饭,在家里吃饭可能没有节制,一不小心就吃多了。要是遇到老婆怀孕,自己可能会沾点光,营养跟着补,想不发胖都很困难。

如何调节

在烹饪食物时最好用水煮,能去除较多的油脂。选择清蒸、凉拌要比红烧健康的多。另外夫妻双方可以相约一起运动,相互监督,也能保持身材。