|心理养生|生活养生|养生常识|运动养生|膳食养生|人群养生|养生食材|养生食谱健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/男性养生/有车族/白领养生/儿童养生/女性养生/孕产妇/中老年养生/电脑族
当前位置:养生网 > 人群养生 > 白领养生 > 正文

几种适合上班族“高效休息法”

2018-07-11 07:38:19 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 这几天大家陆续回到工作岗位上,开始上班,新年已过,但心似乎还留在新年那几天,美食美味、朋友相聚,总会让你的精力不够用,即使说新年新气象,要努力工作,但是身体却很实诚的出现困倦,节后综合征就这样出现了。

几种适合上班族“高效休息法” 

很多人上班早,会发现第一天上班是在迷迷糊糊中度过,当然更多的时候,是会发现无论自己怎么强忍着,但是困倦还是会袭来。大脑似乎混沌一般,想要清醒是那么的困难。其实想要改善调节方法也很简单,你完全可以这样做。

1调整工作

刚开始上班这两天,最好不要投身到紧张的工作中,一方面大脑还不适应这个节奏,会加剧疲劳感;另一方面,会让人感觉万分焦虑,适当的安排简单的工作,利用两天的时间缓冲一下大脑,会有不错的效果。

2调整饮

很多人会说春节期间吃肉都吃吐了,的确,每家每户少不了的就是吃肉。过多的食用大鱼大肉会导致肠胃负担加重,饮食不济会导致精神不振。在开始上班的这几天可以调节饮食,以素食为主,同时可以多喝点开水,多吃点纤维含量高的食物,以此加强身体新陈代谢,促进肠道健康。

几种适合上班族“高效休息法”

3白天也要休息

在白天养成休息的好习惯,也是一件非常好的事情,在休息中能保持体力,对提高工作效率非常好。通过休息能减轻压力,从而能降低体内压力激素的分泌,对提高思维能力更加好。

4多喝茶

喝茶提神的说法得到了大家的推崇,在上班期间喝一杯热茶,能让大脑的活力得到提高,进而能有助于保持思维的敏捷性。