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比早餐的危害更大的竟是这

2018-03-02 14:30:38 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 你有没有安顿好身心,好好吃早餐了呢?我们都知道不吃早餐危害大,但比这更伤身的是什么?下面就随小编一起来看看吧。

早餐的危害更大的竟是这

1胃口不好,迟迟不吃

很多人都会有“起床后胃口不好,吃不下早餐”的感觉,唯一的解决途径就是掌握吃早餐的时间。早晨不宜起得过晚,起床后活动20~30分钟(包括刷牙、洗漱等),再吃早餐最适宜。

经过适当的活动,胃肠道等各器官才“方梦初醒”,这时胃肠道内的消化液分泌最适宜,人的食欲才最旺盛。早上胃口不好的人群,一碗软糯清香的粥其实是非常好的选择。山药紫米粥就不错,有补中益气、健脾养胃的功效。

比早餐的危害更大的竟是这

2边走边吃,胃肠负担加重

在家里拿了早餐或在路边买些吃的,一路走一路吃,走到公司时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐,会给胃肠道带来麻烦。

这是因为,在你边走边吃的时候,冷风和灰尘会直接灌进嘴里,会影响唾液的分泌。同时,你在走动时血液往四肢流动较多,进入消化系统较少,此时的胃肠道的负担就相对较重了,容易导致功能紊乱,诱发功能性病变,如肠道息肉等。早餐要慢慢吃,对消化道有帮助。早上抽出十分钟,先喝杯温热的饮品,温开水或豆浆、牛奶等,帮助“叫醒”胃肠道,更有利于食物的消化。