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春天难入眠或许你有这问题

2018-03-06 10:01:05 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 入春后,气候回温,阳光明媚,不少人出现白天“春困”,夜里睡不香的现象。如何在春季拥有优质的睡眠质量呢?失眠多梦最常见有4个原因:阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰火扰心。今天我们就来学习一些缓解方法。

春天难入眠或许你有这问题

1“阴虚火旺”导致的失眠多梦

症状表现:阴虚火旺是指阴液亏虚,不能制约阳气,导致体内阳热过盛,主要表现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等。

解决方案:滋阴降火、养心安神。

推荐食疗:生地麦冬粥

制作方法:取生地、麦冬各15克,粳米100克。先将生地、麦冬洗净放入砂锅,加水适量,大火烧开,改小火煮20分钟;然后加入粳米煮熟。

春天难入眠或许你有这问题

2“心脾两虚”导致的失眠多梦

症状表现:心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱同时存在,主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等。

解决方案:益气补血、健脾养心。

推荐食疗:参芪安神茶

制作方法:取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克,用沸水浸泡20分钟后代茶饮用,一天之内可重复浸泡饮用多次。