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身体好不好看睡姿就知道

2018-09-19 07:55:39 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 人这一生,有相当长时间是在睡眠中度过的,睡姿的好坏影响一个人的健康和幸福感。研究发现,有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰,睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。

身体好不好看睡姿就知道

1仰卧

优点:缓解腰背痛,脊椎身体部位成一条直线。有助于呵护皮肤;隔绝了脸和枕头接触,减少细菌、螨虫、头屑干扰,减轻脏腑器官、胸部压迫。

缺点:容易引起打鼾,甚至睡眠呼吸暂停。

身体好不好看睡姿就知道

2左侧卧

优点:缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重,这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸,减少胃灼热的疼痛感。快速进入睡眠。呼吸舒畅,减少打鼾。适合怀孕中后期的孕妈妈。

3右侧卧

优点:有益心脏,降低血压,稳定心跳。保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”,预防痴呆症和其他退行性疾病。

注意:左侧卧或右侧卧都可以,看你怎么舒服。最好适当换换姿势,不要长时间保持一侧姿势睡觉。