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除牛奶外 这几种食物也能补钙

2018-06-28 07:30:28 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 从食物中补钙是最自然的方法,除了众所周知的牛奶,一些容易买到价格也不贵的食物,也有良好的补钙功效,而且还有助控制体重、保持体形,一起来看看有哪些食物吧!

除牛奶外 这几种食物也能补钙

1燕麦

各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。