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食物才是补钙最安全的方法

2018-09-17 07:29:11 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 吃什么补钙?钙质绝对是人体不可缺少的一部分,但是怎么才能补钙你又知道吗?其实食物才是补钙最安全且简单的方法,那么小编给你们推荐这几种补钙食物吧!

食物才是补钙最安全的方法

1牛奶

牛奶是钙的好来源,喝250克(一袋)牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。

食物才是补钙最安全的方法

2燕麦

各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。