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这几个安神法让你一觉睡到天亮!

2018-05-04 09:24:59 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 你有没有过这种状况,明明睡得很早,但是做了一夜的梦,早上醒来反而感觉很累,头脑还很混乱,整个人状态都不对了。下面小编教你几个安神法让你一觉睡到天亮!一起来看看吧!

这几个安神法让你一觉睡到天亮!

1早上运动

早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人。

每周早上至少运动3.5~4小时的人比较容易入睡;傍晚运动与早上运动的人相比更不容易入睡,晚上运动量愈大,改善幅度愈小。