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老是掉头发,你的身体可能缺了这四种营养素

2018-12-14 07:42:46 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 脱发不一定与我们的饮食完全相关,但摄取平衡的膳食还是有利于我们拥有一头充盈健康的头发的。不妨今天和我们一起回顾一下自己的日常饮食,看看你有没有摄取充足的这五种关键营养素吧。

老是掉头发,你的身体可能缺了这四种营养素

1缺 铁

缺铁会影响毛囊细胞的生长分化,引发脱发。年轻女性、服用H2受体拮抗剂(包括西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等)来抑制胃酸的患者及素食者是缺铁的高危人群。

富含铁的食物

精瘦肉类、海鲜、动物内脏、坚果、豆类和一些蔬菜(比如菠菜)中一般含有丰富的铁。不过,非动物来源的食物中的植酸、多酚等其它营养素会影响铁的吸收利用,所以我们建议大家将植物来源与动物来源的食物一起吃,同时加入一些富含维生素C的食物,这样可以在一定程度上确保一定的吸收率。