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工作狂如何远离疾病?日常7个习惯保障健康

2014-07-31 15:52:21 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 现在疾病大多数都是吃的不卫生而造成很多病症,但有一小部分也是工作引起的,而如今很多的上班族趁着年轻拼命做事,结果惹来一身的疾病。为了健康着想,放下手中的工作,休息一下,养成以下的这些好习惯来远离亚健康。

日常7个习惯保障健康

1晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。

你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

工作狂如何远离疾病?日常7个习惯保障健康

2站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

4养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。