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瑜伽养生保健 这6个体式最管用

2017-03-10 16:05:06 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 瑜伽是一项久远的健身运动,瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

瑜伽是一项关于身体、心理以及精神的运动,具有很好的养生保健作用。那么什么样的瑜伽体式才是最养生的呢?通过这6个瑜伽体式,让您掌握最有效的养生保健。

1、坐姿侧展式——消除腰侧脂肪

按基本坐姿,向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中。

向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中,每侧重复3次。