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这些食材对眼睛效用大

2018-01-09 11:59:07 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 眼睛是人们最重要的器官之一,因此护眼是非常重要的,通过食疗来护眼是最安全最显著的,能够明目的食疗方是很多的,那么,你知道有哪些食谱吗?

这些食材对眼睛效用大

1菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

2水果

像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

3豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。