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节后吃什么?推荐上班族的食物

2018-03-05 14:41:15 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 春节期间吃香喝辣,没有任何过度直接进入上班状态。让人无奈又头痛的午间工作餐,职场人士应该怎么应对?下面就随小编一起来看看,节后怎么吃最好吧。

节后吃什么?推荐上班族的食物

午餐是每日饮食中最主要的一餐。午餐的作用可归结为四个字“承上启下”:既要补偿早餐后至午餐前约4~5个小时的能量消耗,又要为下午3~4个小时的工作和学习做好必要的营养储备。如果不吃饱吃好午餐,往往在繁重工作数小时后(特别是下午3~5点钟)出现头晕、嗜睡、工作效率降低,甚至心慌、出虚汗等。

午餐食物的选择大有学问。午餐所提供的能量应占全天总能量的35%。这些能量应来自足够的主食、适量的肉类、油脂和蔬菜。与早餐一样,午餐也不宜吃过于油腻。

节后吃什么?推荐上班族的食物

光说不练假把式,是时候亮出真功夫,献上周一到周五工作餐食谱,天天不重样,营养又健康。

1保持活力明星——圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力。