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惊蛰养生日常做好四方面

2018-03-07 11:29:12 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 惊蛰养生要根据自然规律,自身体质差异进行合理的情绪、起居、运动、饮食的调养。

惊蛰养生日常做好四方面

1起居方面

随着气温回暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活,充足的睡眠必不可少。为了一个良好的睡眠,建议睡前泡脚、按摩脚底,这样可以推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。睡前还可以稍微活动身体,有利于身体舒展和放松。

2运动方面

适当锻炼,增强体质。从事文职工作的朋友,在春暖花开之际,应走出办公室,积极参加各种体育运动,以防未老先衰。对于老年人,由于不适宜作剧烈运动,故可选择适合自己的运动,如广播体操、老年保健操、气功、太极拳等运动。