饭后散步会导致胃下垂？

饭后散步会导致胃下垂？

吃完饭后立马活动可能会导致胃下垂？

散步跟胃下垂二者没有必然联系，而且胃下垂也只是一种生理现象，算不上一种疾病。

胃下垂是一种胃比其正常位置靠下的生理现象。在严重情况下，胃甚至可以下降到骨盆一带。一般程度的胃下垂很少有自觉症状，但严重的胃下垂会降低胃的消化功能，导致消化不良。一直以来，都有说法认为饭后散步会引起胃下垂，但这种说法其实并不科学，饭后散步和胃下垂的出现没有直接关系。

胃下垂是什么因素造成

有很多种因素都可能造成胃下垂，例如腹壁肌肉张力的变化、因太瘦而导致的肠壁脂肪缺乏以及腹腔压力降低等。此外，它也被认为与暴饮暴食、过度工作、焦虑、反复腹部手术、分娩或减肥速度过快有关。

胃下垂一般没有症状，但情形严重时可能引起腹胀、上腹疼痛、吃少量食物后即有饱胀感以及进食后胃部不适或恶心。患有胃下垂的人，食物往往会在胃里停滞不前。当停留的时间过长时，胃就会分泌更多的胃酸来分解食物，从而导致胃部不适和打嗝。

胃下垂的诊断可以通过胃部X光检查来进行。当胃下部低于骨盆后上方的左、右髂骨连线时，就可以诊断为胃下垂。

由于胃下垂只是一种生理现象，算不上是一种疾病，因此也没有具体的治疗方法。如果没有明显症状，通常也不需要治疗。改善胃肠蠕动的药物对胃下垂造成的消化不良有好处。另外锻炼腹部肌肉，以及适量增加腹部脂肪也可能对症状有所帮助。

饭后运动更容易发生胃下垂的说法并不科学。 

饭后马上大量运动可能造成消化不良，但饭后半小时左右开始散步对减肥和控制血糖有积极意义。无需为了顾虑所谓的胃下垂而改变饭后散步的习惯。

老年人饭后应当怎么做，对身体最好

不要立即躺下

饭后立即躺下容易引起食物反流，影响消化，长期可能导致胃部不适。

建议饭后休息20-30分钟再躺下。

适当散步

饭后20-30分钟后，可以进行适度的散步，帮助消化，促进血液循环。

散步时间不宜过长，一般20-30分钟即可。

不要立即进行剧烈运动

饭后立即进行剧烈运动会影响消化吸收，增加胃肠负担。

建议饭后2-3小时再进行剧烈运动。

注意饮食习惯

少量多餐： 老年人消化功能减弱，建议少量多餐，减轻胃肠负担。

清淡饮食： 多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，保持饮食均衡。

细嚼慢咽： 细嚼慢咽有助于食物消化吸收，减轻胃肠负担。

其他建议

午睡： 如果有午睡习惯，可以在饭后稍作休息后进行，但时间不宜过长。

按摩腹部： 饭后可以顺时针按摩腹部，帮助消化。

保持心情愉悦： 愉悦的心情有助于消化吸收，保持身体健康。