- 午睡过久或增加死亡风险
- 午睡，作为许多人日常生活的一部分，已经成为了缓解疲劳、恢复精力的重要方式。特别是对于一些老年人或上班族来说，短暂的午睡不仅能恢复体力，还能提高下午的工作效率。然而，最近的研究警示我们，午睡的时长与健康之间存在一定的联系，过长的午睡可能反而会增加健康风险。一、午睡过久或增加死亡风险根据《2023中国健康睡眠白皮书》的数据显示，约71.8%的中国人拥有午睡习惯。在很多人的生活中，午睡几乎是“不可或缺”
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- 1811 阅读25-01-22
- 冬天润肺必备：这5种食物助你养肺、止咳、提升免疫力
- 冬季气候干燥，尤其在北方，寒冷和干燥的空气往往给肺部带来很大的负担。再加上雾霾天气的影响，很多人都容易出现咳嗽、嗓子干涩等不适症状。中医认为，肺喜湿润清新的环境，而冬天正是养护肺部的最佳时机。通过适当的饮食调理，可以有效滋润肺部，增强免疫力，帮助抵御寒冷。今天就为大家推荐5种对肺部特别有益的食物，冬天要多吃，养肺润肺，提升免疫力!1. 百合：润肺止咳，安神助眠百合被誉为“蔬菜人参”，不仅营养丰富，
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- 2826 阅读25-01-21
- 失眠烦恼？多吃这3种青菜，助你安稳入睡
- 随着现代社会生活节奏的加快和工作压力的增大，失眠成为了越来越多人的困扰。长期的失眠不仅影响白天的精力和效率，还可能对健康产生长远影响。中医理论认为，失眠的根本原因之一是肝火过旺，而通过调整饮食、食用一些能够清肝火的食物，不仅有助于改善睡眠，还能促进整体健康。今天，我们推荐三种常见的青菜，它们不仅营养丰富，还具备清肝火、改善睡眠的功效。1. 苦菊：清热解毒，降肝火苦菊，又叫苦菜，性寒凉，味甘苦，入肝
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- 2024 阅读25-01-21
- 7道美味减脂菜，让你轻松甩掉多余脂肪
- 在减脂期，很多人认为控制饮食意味着要吃得非常单调、无味，甚至感到很难坚持。然而，减脂并不等于牺牲口感，事实上，只要选对食材和烹饪方法，既能享受美味，又能轻松达到减脂效果。今天，我们为你推荐7道低脂又美味的减脂菜，既能满足口腹之欲，又能帮助你轻松掉秤，快来试试吧!1. 凉拌西兰花西兰花富含丰富的膳食纤维和维生素，是减脂期的理想食材。凉拌西兰花做法简单且清爽，帮助清理肠道，增强饱腹感。做法：西兰花切成
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- 2110 阅读25-01-21
- 为什么得肾结石的男性越来越多？
- 肾结石的形成是一个复杂的生物化学过程，涉及尿液中矿物质的积累、酸碱平衡的失调等因素。尽管遗传、环境等多种因素可能会影响其发生，但不容忽视的是，饮食习惯和生活方式对肾结石的形成具有重要影响。男性由于生理结构的不同，较女性更容易患上肾结石。而随着现代生活方式的改变，一些不良饮食习惯加剧了这一问题的发生。一、肾结石的主要危险因素高盐饮食：肾结石的隐形杀手食盐是我们日常饮食中的常见调味品，然而，过量摄入盐
- 标签：男性健康男性养生肾结石
- 1740 阅读25-01-21
- 50岁后的男人要注意这5个衰老的信号
- 随着年龄的增长，衰老是每个人都无法避免的自然进程，尤其是男性，在50岁以后，身体的各项机能逐渐下降，面临着各种健康挑战。很多男性在步入50岁时，会开始感受到身体的变化，甚至会因为体力、精力的不足而感到困惑与沮丧。尤其是一些健康问题，如高血压、高血糖等常见的“老年病”，常常让人开始对身体的状况产生疑虑。事实上，男性衰老的速度通常比女性要快，尤其在50岁之后，这一变化更为明显。一、男性衰老的速度为何比
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- 1695 阅读25-01-21
- 久坐：最被忽视的慢性病“杀手”
- 现代人愈来愈重视养生，透过戒烟、戒酒、戒含糖饮料等积极方式想要改善健康，却唯独忽略了「久坐」的问题，「不动」似乎已成为许多现代人习以为常的生活方式，根据调查，近5成人每日平均久坐高达6小时。WHO曾发布一份报告指出：「久坐不动会引发肥胖、糖尿病、高血压、癌症等各种疾病。」「久坐」是慢性病的隐形杀手?台湾国泰综合医院社区医学部主任庄海华表示，长期缺乏活动虽然不会立刻表现出明显的病徵，却会逐渐侵蚀健康
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- 1787 阅读25-01-21
- 大寒时节，补气养血食谱推荐
- 大寒，是二十四节气中的最后一个节气，一般在1月19至21日，2025年是1月20日，是一年中最寒冷的日子。所谓秋收冬藏，这时养生着重「藏」，保持心安平静，饮食须「保阴潜阳」，进食补气养血、益脾健肝的食物。而大寒习俗还会吃糯米饭、腊八粥，养好身体，为春天的来临作好準备。大寒习俗|大寒不寒 春分不暖 人马不安大寒虽说是寒极最冷的日子，不过，亦有说大寒不如小寒冷，部分地区受沿海及受各种环境影响，出现不同
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- 1491 阅读25-01-21
- 更年期：代谢变差损健康？5饮食改善代谢减缓
- 更年期是女性一生中重要的生理转折点，在雌激素逐渐减少的过程中，身体的新陈代谢速度也随之下降，进一步引发一系列健康问题。45岁以上更年期女性经常出现腹部肥胖、血脂升高、血糖波动等状况，而且比例随年龄增加而上升。此外，代谢变差也会影响肌肤弹性与光泽，出现乾燥与老化迹象。这些身体信号都在提醒更年期女性必须及早正视健康管理，并积极採取预防措施。女性更年期来临 5大代谢警讯逐渐上门更年期女性的新陈代谢改变，
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- 3356 阅读25-01-21
- 身上出现这几个症状要警惕肺心病！
- 肺心病，即肺源性心脏病，是一种由肺部疾病引发的心脏病。了解其预警信号对于及早发现、及早治疗至关重要。本文将为您介绍肺心病的五种主要预警信号，并提供相应的应对策略。一、肺心病预警信号咳嗽与咳痰：肺心病患者常出现长期反复的咳嗽和咳痰症状。这是由于肺部炎症导致气道分泌物增多，刺激呼吸道所致。如果您平时有吸烟习惯，更应注意及时戒烟，以减少对肺部的损害。呼吸困难：肺心病患者可能会感到呼吸费力、气短，这是因为
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- 2077 阅读25-01-20
- 孩子耳朵一碰就疼是怎么回事
- 孩子在玩耍或日常生活中，有时可能会不小心碰到耳朵，导致一碰就疼。这种情况可能由多种原因造成，包括蚊虫叮咬、外伤、中耳炎、外耳道炎以及外耳道湿疹等。为了帮助孩子尽快缓解不适，家长应及时带孩子到正规医院进行相关检查，并根据医生的建议采取适当的治疗措施。一、耳朵疼可能原因蚊虫叮咬：在夏季，蚊虫较多，孩子耳朵若被叮咬，可能会出现局部瘙痒、红肿等症状，触碰时会感到疼痛。此时，家长应注意保持孩子耳朵局部的清洁
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- 2211 阅读25-01-20
- 股骨长偏小一个月怎么办
- 股骨长偏小一个月，多考虑是营养缺乏、生长激素分泌不足引起的，但也可能与甲状腺功能减退、软骨发育不全、慢性肾衰竭等疾病有关。建议及时前往正规医院挂号就诊，明确原因后进行针对性治疗。股骨长的原因有哪些1、营养缺乏：如果孩子经常挑食或偏食，可能会导致营养成分摄入不足，容易引起股骨长偏小。建议调整饮食结构，保证营养均衡，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等。同时，可以通过多晒太阳，让皮肤合成维生素
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- 2023 阅读25-01-20
- 经常生气真的会长结节吗？
- 在体检报告中，“结节”二字常常让人心生忧虑，无论是肺结节、甲状腺结节还是乳腺结节，它们似乎成了现代人健康话题中的常客。然而，结节究竟是什么?它们是如何形成的?发现结节后又该如何应对?本文将为您一一解答。结节：医学影像中的异常图形结节并非特指某一种疾病，而是医学影像检查(如B超、CT、X光或MRI)中发现的一种异常图形。这种图形通常比周围组织密度更高，与周围组织有明显的区别。结节可能是正常组织的一部
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- 1736 阅读25-01-20
- 晒太阳的正确打开方式
- 随着春天的到来，寒冷的冬季逐渐远去，温暖的阳光再次洒满大地。然而，许多人仍对阳光心存畏惧，担心晒太阳会导致皮肤晒黑或其他不适。事实上，适当晒太阳对我们的身心健康有着诸多益处。一、晒太阳的多重益处促进维生素D合成，增强骨骼健康阳光是维生素D的天然来源。当皮肤暴露在阳光下时，紫外线会促进维生素D的合成，进而帮助钙的吸收，维持骨骼的正常矿化，预防佝偻病和骨质疏松等疾病。增强免疫力，预防疾病适当的阳光照射
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- 2581 阅读25-01-20
- 养生是中国传统文化
- 养生是中国传统文化的重要组成部分，其核心在于通过调节生活习惯、饮食结构、运动方式等手段，达到增强体质、预防疾病的目的。1、合理膳食：应保证饮食多样化，以谷物为主食，搭配适量肉类、蔬菜和水果，以满足人体所需的各种营养素。对于脾胃虚弱者，可以适当食用山药、茯苓等健脾食材，而对于肝火旺盛的人，则可以选择菊花、枸杞子等清肝明目的食物。2、适度运动：运动是保持气血畅通、强身健体的重要手段，适合大多数人的养生
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- 1910 阅读25-01-16
- 中医健康养生知识有哪些
- 中医健康养生知识涉及广泛，包括饮食调理、运动锻炼、心理调节、穴位保健等方面。1.饮食调理根据中医的五行理论和脏腑学说，合理搭配饮食，如春季宜清淡、夏季宜清凉、秋季宜收敛、冬季宜温补等。同时，注重荤素搭配，适当摄入各种营养素，保持身体的平衡。2.运动锻炼根据个体体质和季节变化选择适宜的运动方式，如散步、太极拳、气功等。但避免剧烈运动，注意保护关节，防止受伤。3.心理调节中医强调心理平衡对身体健康的重
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- 1675 阅读25-01-16
- 自测血糖的七个误区
- 自测血糖时，容易陷入以下七个误区，这些误区可能会影响测量结果的准确性和对病情的判断。避免这些误区，可以更准确地监测血糖水平，为糖尿病的管理提供有力支持，一起来了解一下吧!长期不校准血糖仪：血糖仪长时间使用后可能会出现偏差，需要定期校准以确保测量结果的准确性。一般建议每半年到一年校准一次。试纸存放不当：试纸条如果暴露在空气中过久、受潮或存放温度不当，都会影响测量结果的准确性。应密封保存在干燥
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- 1551 阅读25-01-14
- 冬季早上起床这4件事不要做
- 冬季早上起床这4件事不要做，遵循以下建议，可以有效保护身体健康，预防冬季因不当行为而引发的疾病。1.起床不要过猛刚睡醒时，人体各项生理功能维持着低速运转，处于代谢水平降低、心跳减慢、血压下降等状态，如果立马起床，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。正确做法：刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。2.排便不要过于用力屏气排便时，腹部肌肉会用力收缩
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- 2137 阅读25-01-14
- 甲流防治指南2025最新版
- 甲流，作为一种呼吸道传染病，主要通过空气飞沫、黏膜直接或间接接触以及气溶胶形式传播。为了有效防治甲流，以下是一份综合的防治指南：一、预防措施个人防护：保持手卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液，并彻底清洁指尖、掌心、手腕各个部位。遵循咳嗽礼仪，打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。在流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所，减少与有呼吸道症状人员的接触。前往医院就诊时，患者及陪护人员需佩戴口罩，以防交
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- 4052 阅读25-01-14
- 得了流感要不要吃奥司他韦
- 在最近流感肆虐的季节里，即使许多人已经接种了流感疫苗并备好了奥司他韦等抗病毒药物，但仍然有不少人“中招”。流感不仅让患者自身感到难受，还让人担心是否会传染给家人，尤其是家里有老人、小孩、孕妇等高危人群时，这种担忧更为强烈。那么，得了流感，到底要不要吃药?家人是否需要提前用药预防呢?对于“得了流感要不要吃抗病毒药?”这一问题，答案并非一刀切，而是需要综合考虑患者的具体情况、病史以及家中是否有高危人
- 标签：流感感冒科普
- 1948 阅读25-01-14
疾病科普
专家科普
家有小孩必看！吃对这些，孩子长高、体质强、免疫力 up！2025-03-20
耳朵根疼别硬扛！可能是身体发出的求救信号2025-03-20
新手爸妈必看！应对新生儿腹胀，这些方法超有效！2025-03-20
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