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小寒节气如何养生 记住4相宜即可

2018-01-05 10:51:59 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 今天是二十四节气中的小寒,民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。也就是说从今天开始,我国大部分地区进入一年中最寒冷的日子。在万物凋零的时候,肾气最易耗损。小编建议大家:小寒节气“重养肾”,养生记住4相宜!

小寒节气如何养生 记住4相宜即可

寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则应遵循自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。

其中,肾主封藏,肾的机能强健,可调节身体适应严冬的变化。所以,冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。大家可以通过适当地补肾、养肾,使肾精更为充盈,身体更好,调养免疫力。

1补虚益肾

大家可以适当摄入营养丰富、热量高、易于消化的食物,如羊肉,可以补虚益肾、提高免疫力,是冬季很好的补品。

同时,也可在菜肴中加入温性食材,比如枸杞子、莲子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不错。

推荐:羊肉山药汤

做法:选取羊肉200克、鲜山药250克;水煎待肉烂熟,食肉饮汤。此汤可以补脾益肾。