小寒节气如何养生 记住4相宜即可
2018-01-05 10:51:59 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页
导读: 今天是二十四节气中的小寒，民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。也就是说从今天开始，我国大部分地区进入一年中最寒冷的日子。在万物凋零的时候，肾气最易耗损。小编建议大家：小寒节气“重养肾”，养生记住4相宜！
小寒节气如何养生 记住4相宜即可
寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则应遵循自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
其中，肾主封藏，肾的机能强健，可调节身体适应严冬的变化。所以，冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。大家可以通过适当地补肾、养肾，使肾精更为充盈，身体更好，调养免疫力。
补虚益肾
大家可以适当摄入营养丰富、热量高、易于消化的食物，如羊肉，可以补虚益肾、提高免疫力，是冬季很好的补品。
同时，也可在菜肴中加入温性食材，比如枸杞子、莲子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不错。
推荐：羊肉山药汤
做法：选取羊肉200克、鲜山药250克；水煎待肉烂熟，食肉饮汤。此汤可以补脾益肾。