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大雪时节做好这三件事温暖一冬天

时间:2025-07-10  来源:养生秘籍  156次浏览  

导读二十四节气作为中国延传千年的传统时令习俗,自然也有不少的“规矩了”,大雪节气里面我们如何养生? 。...

大雪时节做好这三件事温暖一冬天

1

注意保暖

大雪节气气候干燥、空气湿度低,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

夜晚温度更低,夜卧时要多加衣被,使四肢暖和,气血流畅。这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。提倡“早睡迟起”,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

2

进补适度

综合调养要适中,不可太过,不可不及。过分谨慎,会导致调养失度,不知所措;稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之唯恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,也有损健康。所以,恰到好处地进补才有利于身体健康。

3

积极乐观

大雪作为收藏的节气,躁动不安会令人更容易生病。提倡清静,强调以静制躁,如果能做到心平气和,头空、心静、身稳,也就具备了很强的控制力,才能少受外界的干扰,保持平静的心态和健康的体魄,以此作为冬“藏”。

这四种食物大雪时节多吃有好处

1

红薯粥

大雪以后气温降低,人们时刻都十分注意保暖,纷纷穿上冬装,防止受冻。鲁北民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸,赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟,抑制抗癌因子与细胞中蛋白质的结合,提高人体抵抗力,中老年人脾胃虚弱,最适宜喝红薯粥,因为它易于消化,保护胃肠,还能促进胃肠运动,可以说好处多多。

2

羊肉

“冬天羊肉劲补,可以上山打虎。”大雪进补最佳为羊肉。羊肉驱寒滋补,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶,帮助消化。冬天食用羊肉进补,可以和山药、枸杞等“混搭”,营养更丰富。

3

大白菜

俗语常说“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”。白菜是干燥寒冷的天气里餐桌不可少的一道美味。白菜富含维生素C和维生素E和其它多种营养素,美颜保健。很多人都不知道其实大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克,一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙!

4

白萝卜

中医认为常吃白萝卜能清热生津、凉血止血、开胃健脾和顺气化痰,白萝卜还含有丰富的维生素C和微量元素,有助于与增强机体免疫力和抗病能力,同时达到抗癌的作用。大雪节气过后,气温起伏大,这时候来一碗鲜美的白萝卜汤,促食欲,暖胃防感冒。