大雪时节做好这三件事温暖一冬天

大雪时节做好这三件事温暖一冬天

1

大雪节气气候干燥、空气湿度低，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

夜晚温度更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅。这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。提倡“早睡迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

2

综合调养要适中，不可太过，不可不及。过分谨慎，会导致调养失度，不知所措；稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之唯恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，也有损健康。所以，恰到好处地进补才有利于身体健康。

3

大雪作为收藏的节气，躁动不安会令人更容易生病。提倡清静，强调以静制躁，如果能做到心平气和，头空、心静、身稳，也就具备了很强的控制力，才能少受外界的干扰，保持平静的心态和健康的体魄，以此作为冬“藏”。

这四种食物大雪时节多吃有好处

1

大雪以后气温降低，人们时刻都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，抑制抗癌因子与细胞中蛋白质的结合，提高人体抵抗力，中老年人脾胃虚弱，最适宜喝红薯粥，因为它易于消化，保护胃肠，还能促进胃肠运动，可以说好处多多。

2

“冬天羊肉劲补，可以上山打虎。”大雪进补最佳为羊肉。羊肉驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

3

俗语常说“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”。白菜是干燥寒冷的天气里餐桌不可少的一道美味。白菜富含维生素C和维生素E和其它多种营养素，美颜保健。很多人都不知道其实大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克，一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙！

4

中医认为常吃白萝卜能清热生津、凉血止血、开胃健脾和顺气化痰，白萝卜还含有丰富的维生素C和微量元素，有助于与增强机体免疫力和抗病能力，同时达到抗癌的作用。大雪节气过后，气温起伏大，这时候来一碗鲜美的白萝卜汤，促食欲，暖胃防感冒。