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饭量少三分食物搭配好才会长寿!

2018-01-31 09:59:48 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,体现食物对人的重要性。而中医上也早有指出,“水谷,生之本也”,意思是水和食物是生命的根本。的确,食物是人的营养来源,但这并不意味着吃得越多越好,对食物的摄取也应得法,否则反会损寿。所以要想长寿,就别让自己吃撑了!

饭量少三分食物搭配好才会长寿

代文学家张华在《博物志》中指出:“所食愈少,心愈开,年愈益。所食众多,心愈塞,年愈损焉。”而唐代药王孙思邈更精辟地指出:“食欲数而少,不欲顿而多。”就是说,一顿不能吃得过多,每餐进食量宜少,每日可以适当增加进食次数。

《黄帝内经》中也有句话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”就是说吃得太多,超过自己的消化能力,会损伤肠胃功能。千百年的经验之谈都在告诉我们:别吃太多!

饭量少三分食物搭配好才会长寿!

多食之人有五苦患

“一者,大便数;二者,小便数;三者,扰睡眠;四者,身重不堪修养;五者,多患食不消化”。吃得多,大、小便就多,身体容易发胖,饮食也不容易消化完全,晚饭吃得太多,还会影响睡眠,这就是“五苦患”。对此,养生须慎之、戒之!

现代研究也表明,经常吃得过多,容易引发肥胖、胃病、肾病、骨质疏松、老年痴呆等。与少吃一点相比,吃太多除了满足“一时爽”之外,毫无益处。