入春后这些养生妙招不可不做

入春后这些养生妙招不可不做

1

春季湿气加重，而此时恰逢春节、元宵节，人们容易过食肥甘厚味，导致内湿过重。

在春天，祛湿要多吃些素食，特别是富含膳食纤维的食物，顺应万物生发的规则，少吃油腻。

春天多吃“芽”菜，“叶”菜，可以选择韭菜、香椿、茼蒿、荠菜、甘蔗等。

2

从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。养护阳气，可以试试按摩腹部。

你可以这样：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次。

这样既有利于促进消化、预防便秘，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。

初春饮食

1

中医认为，蜂蜜味甘，能补中益气、脾胃二经，润肠通便。

春季气候多变，人容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有助于增强人体免疫力。

2

春韭最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

3

春天里的户外活动比冬天多，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食。