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牛奶应该怎么喝营养最好

2018-08-04 07:19:31 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 牛奶是一种历史悠久的饮品,它含有丰富的营养物质,被称为是“白色血液”,无论是儿童、青少年、成人、老人,还是孕妇等特殊群体,牛奶都能满足它们的营养所需。可你知道吗?要想让牛奶中的营养功效最大限度的发挥出来,正确的喝奶方式十分关键。下面就为大家总结一些关于喝奶的知识。

牛奶应该怎么喝营养最好

首先关于喝奶的时间,人在一天不同的时段,身体的状态各不相同,因此对牛奶的吸收,以及牛奶会产生怎样的功效都不尽相同,那么在什么时段喝奶最营养呢?

其实,最佳的喝奶时间并没有固定统一的答案,总体而言,早上、睡前、饭前,这三个时间段最适合饮用牛奶,早上喝奶可以为身体提供充足的蛋白质、微量元素等各种营养物质,为身体接下来一天的工作学习提供充足的原料。睡前喝奶,牛奶中所含的色氨酸,有提高睡眠质量的作用;餐前喝奶,可以有效地控制餐后血糖的上升;我们可以根据自己想要的效果,决定喝奶的时间。

牛奶应该怎么喝营养最好

喝多少合理

牛奶营养,但是在饮用时是不是多多益善呢?喝多少最合理呢?处在不同年龄段的人,每天对牛奶的需求量也各不相同:

儿童每天应保证600~800毫升的牛奶;青少年每天应保证500毫升的牛奶摄入;成年人的牛奶摄入量最好保持在400~500毫升。

但不论哪个年龄段,每天的牛奶摄入量最好不要超过1000毫升,过多的饮用,并不能被高效吸收。点击蓝字了解更多:纯牛奶和酸奶究竟选哪个更好