牛奶应该怎么喝营养最好

牛奶应该怎么喝营养最好

首先关于喝奶的时间，人在一天不同的时段，身体的状态各不相同，因此对牛奶的吸收，以及牛奶会产生怎样的功效都不尽相同，那么在什么时段喝奶最营养呢？

其实，最佳的喝奶时间并没有固定统一的答案，总体而言，早上、睡前、饭前，这三个时间段最适合饮用牛奶，早上喝奶可以为身体提供充足的蛋白质、微量元素等各种营养物质，为身体接下来一天的工作学习提供充足的原料。

睡前喝奶，牛奶中所含的色氨酸，有提高睡眠质量的作用；餐前喝奶，可以有效地控制餐后血糖的上升；我们可以根据自己想要的效果，决定喝奶的时间。

喝多少合理

牛奶营养，但是在饮用时是不是多多益善呢？喝多少最合理呢？处在不同年龄段的人，每天对牛奶的需求量也各不相同：

儿童每天应保证600~800毫升的牛奶；青少年每天应保证500毫升的牛奶摄入；成年人的牛奶摄入量最好保持在400~500毫升。

但不论哪个年龄段，每天的牛奶摄入量最好不要超过1000毫升，过多的饮用，并不能被高效吸收。点击蓝字了解更多：纯牛奶和酸奶究竟选哪个更好

牛奶虽好但并不是人人适用：如果存在乳糖不耐受、牛奶过敏、反流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病，应该慎食牛奶，否则会导致肠胃不适，或者加重已经存在的病症。

市面上各种类型的牛奶琳琅满目，哪一种才是最佳之选呢？鲜牛奶是最合理的选择，应为它及含有丰富的营养，也没有加入各种添加剂。相比各种含乳饮料、乳酸菌饮料、乳味饮料，更为健康营养。

此外，一些所谓高钙牛奶，看上去好像更有营养，其实含钙多少和人体能吸收多少是两回事。高钙牛奶中另外加入的钙有多少能为身体吸收也不得而知。因此，最好还是选择最基本的鲜牛奶饮用。

知道了这些牛奶饮用事项，相信你一定能喝得更健康。