孕期不烦躁就得加点“料”
2018-08-10 07:30:26 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页
导读: 孕期是一个特殊时期，孕妈的情绪变化将对自己和胎儿的健康产生很大影响。怎样才能在孕期保持一个好心情，轻松、愉悦地迎接新生命的到来呢？小编告诉大家：三餐加点料，孕期不烦躁。下面小编就为大家一一介绍。
孕期不烦躁就得加点“料”
牛奶
牛奶可以帮助孕妈减少紧张、暴躁和焦虑的情绪，也有助于补充钙质。胎儿的全部营养来自于孕妈，如果孕妈不注意补钙，会影响胎儿骨骼生长，孕妈本身也容易患上骨质疏松。中国营养学会建议，孕中期每天钙摄入量应达1000毫克，而孕晚期以及哺乳期的女性每天钙摄入量则要达到1200毫克。
鸡肉
鸡肉富含维生素B12，可以维持神经系统健康，消除烦躁不安。
香蕉
香蕉含有5-羟色胺（是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面）以及帮助合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助预防抑郁。
南瓜
有研究指出，严重缺乏叶酸会导致抑郁症和其他精神健康问题。平常不妨多从南瓜等天然食物中摄取叶酸，从而改善心情。