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孕期不烦躁就得加点“料”

2018-03-02 15:18:24 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 孕期是一个特殊时期,孕妈的情绪变化将对自己和胎儿的健康产生很大影响。怎样才能在孕期保持一个好心情,轻松、愉悦地迎接新生命的到来呢?小编告诉大家:三餐加点料,孕期不烦躁。下面小编就为大家一一介绍。

孕期不烦躁就得加点“料”

1牛奶

牛奶可以帮助孕妈减少紧张、暴躁和焦虑的情绪,也有助于补充钙质。胎儿的全部营养来自于孕妈,如果孕妈不注意补钙,会影响胎儿骨骼生长,孕妈本身也容易患上骨质疏松。中国营养学会建议,孕中期每天钙摄入量应达1000毫克,而孕晚期以及哺乳期的女性每天钙摄入量则要达到1200毫克。

2鸡肉

鸡肉富含维生素B12,可以维持神经系统健康,消除烦躁不安。

孕期不烦躁就得加点“料”

3香蕉

香蕉含有5-羟色胺(是一种能产生愉悦情绪的信使,几乎影响到大脑活动的每一个方面)以及帮助合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助预防抑郁。

4南瓜

有研究指出,严重缺乏叶酸会导致抑郁症和其他精神健康问题。平常不妨多从南瓜等天然食物中摄取叶酸,从而改善心情。