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春天到了早餐怎么吃最佳

2018-03-05 14:27:24 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 春季来临,万物复苏,但是许多人犯起来“春困”。营养的饮食、优质的睡眠和适量运动都有助于抵抗“春困”的侵袭。春天气候渐暖、万物萌生,人常常会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这就是春困。因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应,所以就出现了“春困”的表现。那么早餐怎么吃最佳呢?

春天到了早餐怎么吃最佳

古语说“春眠不觉晓”,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳。如何才能有效抵制春困来袭呢?

从入睡到起床,是一天中禁食最长的一段时间,清晨脑血糖较低,容易感觉到精神萎靡。这个时候急需补充能量来提升血糖水平,一顿营养的早餐就显得尤为重要。

春天到了早餐怎么吃最佳

1春季应常吃水果

水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄、橘子、香蕉、柚子中都富含这种矿物质。

2要注意摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的。补充足够的氨基酸有助于提高人的精力。优质的氨基酸可以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取。