这样喝水，延年益寿
2021-02-23 16:28:29 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页
导读: 水占人体重量的65%，可想而知，水对人是多么重要，而喝水也是维持生命体新陈代谢的重要一环。但是喝水有讲究，不是说一口气喝得越多就越好；也不是说随便喝那么两三口止止渴就行，接下来，就教大家如何喝水，多喝或是少喝都不如会喝！
这样喝水，延年益寿
人体每天大概需要2500毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。按照我国膳食指南，在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6~8杯水最为合适。而这里的所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升的样子。那么，这几杯水要在哪些时段摄入才是最好呢？
第一杯水：6：30
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样不仅能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水得状况，还能能起到清除宿便、排除毒素的功效。
第二杯水：8：30
个时间，往往是晨练过后或是吃过了早餐，体能消耗大量，需要补充水分，如果在这个时候能摄入一杯200好毫升的水，那真是体贴又健康呢！
第三杯水：11：00
上午的工作时间已经过了一大半，难免会出现困乏，紧绷了一个早上的神经，也应该放松放松，而在这个时候，离开位置，到饮水间喝上一杯水，摄入水分，既能解乏又能放松，何乐不为呢？