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这样喝水,延年益寿

2018-09-26 10:35:27 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 水占人体重量的65%,可想而知,水对人是多么重要,而喝水也是维持生命体新陈代谢的重要一环。但是喝水有讲究,不是说一口气喝得越多就越好;也不是说随便喝那么两三口止止渴就行,接下来,就教大家如何喝水,多喝或是少喝都不如会喝!

这样喝水,延年益寿

人体每天大概需要2500毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余来自食物和饮水。按照我国膳食指南,在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下,每天喝6~8杯水最为合适。而这里的所谓一杯,就是一次性纸杯的一杯,大概是200毫升的样子。那么,这几杯水要在哪些时段摄入才是最好呢?

1第一杯水:6:30

人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样不仅能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水得状况,还能能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2第二杯水:8:30

个时间,往往是晨练过后或是吃过了早餐,体能消耗大量,需要补充水分,如果在这个时候能摄入一杯200好毫升的水,那真是体贴又健康呢!

3第三杯水:11:00

上午的工作时间已经过了一大半,难免会出现困乏,紧绷了一个早上的神经,也应该放松放松,而在这个时候,离开位置,到饮水间喝上一杯水,摄入水分,既能解乏又能放松,何乐不为呢?