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长期开车易腰酸? 七招解救你的腰杆

2018-10-16 10:34:02 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态,很容易就造成血液循环不畅,腰痛也往往也容易发生,那么,有车族如何保健缓解腰酸背痛呢?

长期开车易腰酸? 七招解救你的腰杆

随着经济的发展,越来越多的家庭都买得起小车,都可以开上小车了,然而长时间的开车随之而来的是一些健康隐患,比如说腰酸背痛、长痔疮等等。那么,有车族该如何保健呢?

长期开车易腰酸? 七招解救你的腰杆

1做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及组织,促进血液循环,加速新陈代谢,同时还舒缓肌肉和神经,帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态,改善肌肉紧绷或痉挛。

2买健康座椅

买车一定要注意座椅是否良好,是否能使背部获得良好的支撑。开车时,座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上,使膝盖能高过臀部,同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时,要适当变换座椅的形态,合适能下车活动下筋骨。

3车内环境

车内环境也可以影响腰与背,不要把驾驶室的温度调得太低,冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。

开车的人腰疼严重的话,突然刺痛的时候就建议冷敷,先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止,最好去医院看看。

4纠正坐姿

在车内,司机们常常放松自己,把身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。要尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直,养成习惯就成自然。或坐在椅子上,在下背部垫上3寸厚的小靠枕。

驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提,坐垫适当地移向方向盘,使方向盘尽量靠近胸前,同时膝关节屈曲,并使之超过髋关节的高度,这样的姿势,即使出车时间长一些,也不容易引起腰痛。