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早餐常见误区都知道吗

2018-10-16 11:17:12 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 一日三餐,是必不可少的,吃早餐也是三餐中最重要的,但是,很多人在吃早餐的时候,都会进入这些误区,你常常以为自己吃的健康,却不知这样吃早餐竟会有危害,今天我们就来看看,早餐常见的误区有哪些?以及早餐怎样吃好?

早餐常见误区都知道吗

边走边吃早餐的危害

不少工作忙碌的上班族,常常会晚上睡得迟,早上起床早,于是,为了多赖一会儿床,都会选择在路上吃早餐,但是这样做,却对身体有不小的伤害,赶紧看看:

吃进污染物。城市的污染已经成了不可阻挡的趋势,在路上边走边吃早餐,使我们吃进去的不仅是食物,还有空气中的重金属、灰尘和一些污染物,这样的早餐,不吃也罢。

影响消化。胃肠道运作的时候对于血液供应量的要求很高,如果我们一边吃早餐一边在做全身运动,一部分血液会供应给肌肉组织,而用于消化的血液势必会减少。短期如此会造成消化不良,长期下来,容易导致胃肠功能紊乱。

“纯牛奶”混淆“早餐奶”

我们早餐经常会喝牛奶,但是,你和的牛奶到底是纯牛奶还是早餐奶,这你可要分清楚,很多人都会将两者混为一谈,但其实这两个是有区别的,虽然两者都有牛奶的成分,但是配料和营养成分不同,就会影响身体早晨对营养的摄入。

纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。