厨房一种食材胜过降压药千倍

厨房一种食材胜过降压药千倍

洋葱在欧美被誉为菜中的“皇后”。每100克洋葱含钙40毫克，磷50毫克，铁1.8毫克，维生素C8毫克，胡萝卜素、维生素B1、尼克酸，几乎不含脂肪，其内还含二烯丙基、二硫化物和能激活血溶纤维蛋白活性成分，这些物质均为较强的血管舒张剂，能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，一般冠心病患者，每天食用1个葱头，其作用优于药物治疗。

只要坚持吃洋葱，不论生吃熟吃，都有防治心血管疾病的效果。洋葱含有微量元素硒，硒是一种抗氧化剂，使人体产生大量谷胱甘肽，该物质浓度升高，癌症发生率就会大大下降。所以，洋葱又是抗癌的药用食物。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。

因此，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。即使是高血压患者，如每天坚持吃洋葱或用洋葱煎水服，连用1年以上也可以治好。洋葱内含有黄尿丁酸，该物质能很明显的降低血糖含量，促进细胞对糖分的更好利用，从而使血糖值降低。

这里再和大家介绍一些降压小食材，经常吃对高血压患者很有好处哦。

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由于橙子很容易吸收消化，因此它是降血压最好的食物。这些柑橘类水果含有大量的维生素C，研究表明维生素C能起到降低血压的作用。当然，还有许多其他水果也含有维生素C，包括西红柿和草莓，但一杯橙汁或整个橙子是很容易办到的事情。

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奶制品富含化合物如钙、钾和镁，都能对抗高血压。他们也有许多益处，包括有助于你的骨骼健康！降血压的饮食推荐包括每天两到三杯低脂牛奶。要确保你选择的是低脂牛奶——而全脂牛奶则含有高脂肪。对于额外的营养，可以尝试榛子和一杯牛奶或者一杯自制的奶昔。

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如果你曾经在医院量血压，血压在临界边缘，那么你可能已经被告知要吃香蕉了。这些水果众所周知能迅速降血压，富含钾和纤维素。当香蕉皮开始有斑点时，香蕉尝起来是最甜的，但香蕉本身仍然是结实的，在这个时候吃香蕉是最好不过了，尝试添加几片香蕉片到你的早餐里或酸奶里。土豆和杏子也富含大量的钾。

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红薯有着极大的作用！无论是在传统的感恩节大餐中的红薯还是与咖喱混合在一起煮的红薯，都是对你有好处的。它们是另一种富含钾的食品，他们能让肾排除过量的钠，减少钠含量能降低血压。尝试做一个简单美味的红薯煮点心，用切片的苹果、芹菜、葱、橄榄油或蜂蜜搭配。

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如果你正试图降低你的血压，那么盐就得从你的菜单中剔除。这并不意味着你的食物变得淡而无味。干香料同样含有钠元素，你可以在你的饮食中加一点香料来代替盐！你也可以把各种各样的香料调制出你喜欢的口味。

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任何油性鱼类对你都是有好处的，它提供欧米珈-3脂肪酸对于降低血压和胆固醇都是至关重要的。鲑鱼往往是最受欢迎的鱼，并且也很容易准备。美国心脏协会建议每星期食用23.5盎司的油性鱼，所以尽量将它们添加到你的饮食计划中。罐装金枪鱼和鲑鱼也可以，水煮鲑鱼与三明治搭配是最佳了！

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这是降低血压最好的食物。黑巧克力不仅含有黄酮醇，能改善你的情绪，而且它们还能改善血管的弹性，避免高血压或中风。所以让自己每天吃一点黑巧克力，选择让你的味蕾能接受得了的黑巧克力，当然纯可可黑巧克力是最好的了。

每天一勺它降压养胃双管齐下

食疗降血压靠谱吗？人步入中年血压也随着年龄的增长而增长。很多人靠吃些降压药来降压，虽然吃降压药管用但治标不治本啊！而且，还要忌口。小编给大家介绍食疗降压法，快去瞅瞅吧！

石斛，别名不死草、还魂草，为兰科多年生常绿草本植物金钗石斛及同属多种植物的茎。味甘，性微寒。归胃、肾经。石斛能养胃阴、生津液、滋肾阴、清虚热。

现代研究发现，石斛能促进胃肠蠕动而有助于通便，促进胃液分泌而有助于消化。有一定的镇痛解热作用。

主要应用于胃津不足，口渴，唇燥咽干，舌红少津，或肾阴亏虚，乏力，头晕眼花，视力减退等症。

石斛

用量用法

常用6?15克；鲜品15?30克。入汤剂宜先煎、久煎、煎浓，使其药效充分逸出。由于本品一经炒透，其养阴清热功效便会大大减退，所以提倡用鲜品效佳。

进补应用

老年人血压偏高，动脉硬化，视物不清者：可取石斛30克，桑寄生、罗布麻各9克，水煎服。有防治作用。

虚劳消瘦：可用石斛、麦冬、牛膝、杜仲、党参、枸杞子、白芍各9克，炙甘草、五味子各6克，水煎服。长服有保健强身作用。

胃有虚热，津液不足，常感口中干渴，饮食不香者：用石斛适量，水煎代茶，有生津养胃、助消化作用。

胃酸缺乏症：可用石斛、玄参各15克，白芍9克，乌梅、山楂各10克，水煎服，每天1剂。有较好疗效。

阴虚目暗，视物昏花：用石斛15克，熟地15克，山药12克，山萸肉9克，枸杞子12克，白菊花6克，水煎服，每天1剂。有补肾益肝明目之效，对老年人，肝肾不足，两目昏花，视物模糊者，久服大有裨益。

每天坚持吃点它降压效果甚好

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其中，火龙果中所含的花青素具有一定的抗养化性，对于消除脂肪，防止心脑血管疾病产生很有帮助，同时也能对血压产生良好的调节，被人体摄取后能有效降低血压以及血清胆固醇的浓度，从而也能起到增强动脉血管弹性的作用，所以适量多吃火龙果对于降压有所帮助。

此外，在火龙果中所含的膳食纤维的含量也是极高的，大约在100克的火龙果中就含有200毫克的膳食纤维，这种物质进入体内能快速的增强饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，对于减肥塑身发挥不错的调节作用。

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花生属于坚果的一种，并有“长寿果”的美称。在花生中含有丰富的脂肪油，这种物质能对肠道中的毒素进行清理并促进其排出体外，对于排毒防病大有裨益。

并且，在花生中还隐含大量的锌元素，这种物质能激发大脑细胞的灵敏度，对于缓解大脑疲劳、调节神经很有帮助。

而要想通过吃花生来起到降压的作用，用醋泡着吃的效果最为明显。醋是一种常见的调味料，属于微酸性的物质，在醋中含有丰富的有机酸成分，所以用醋泡花生食用对于降低血压、软化血管大有帮助。

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芹菜是餐桌中比较常见的一种蔬菜，对于降血压更是极好的。在芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物质，这种醇类物质对于降血压和降血脂都是极好的，是高血压患者不可多食的一道美味佳肴。

同时，在芹菜中所含的铁元素也是十分丰富的，并且很容易被人体所吸收，所以多吃点芹菜对于补血有不错的帮助，对于血虚、贫血的人不妨多吃些。

并且，芹菜中还含有丰富的碱性成分，是一种具有镇静作用的物质，适量多食点芹菜也是安抚烦躁情绪的重要途径。

但是，中医认为，芹菜性甘、味寒，所以对于脾胃虚寒的人还是少吃为好，以免对身体造成不适。

如何防止高血压

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饮食和人们的日常生活十分密切，但同样也会使得“病从口入”，其中就高血压来说，便和人们的饮食习惯有着密切的联系。

很多人的饮食多秉承无肉不欢、重口味等原则，然而这样虽然能一饱口福，刺激味蕾，但是经常如此便易诱发高血压的产生。

尤其是常吃咸味过重的食物，一般正常人体每日摄盐量不宜超过3克，否则长期高盐饮食便会导致人体食欲不振、全身乏力，使得正常的水液环境出现紊乱，诱发高血压的产生，所以一定要养成一个良好的饮食习惯，以清淡为主。

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人们常会说：“生气就是在拿别人的错误来惩罚自己”，而经常生气不仅会破坏良好的情绪，同时也是罹患高血压的重要诱因。

因为当人体处于一个生气、暴躁的状态中，会使得血压状态趋于不稳定，长此以往便易诱发高血压的产生。所以，在日常不要随便发火，遇事需冷静处理。

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在日常不管是否患有高血压，都应形成一个良好的监测血压的习惯，这样能很好的对自身的血压状态形成及时的掌握和了解，做到及时发现问题及时防治的效果。

结语：上文中小编讲解了，在日常饮食中多吃点火龙果、花生、芹菜所能起到的降压的作用，这些好处你都有所了解了吗?因此，希望患有高血压的人在日常饮食中不妨适量多吃些这些食物，在满足味蕾享受的同时，还能起到不错的防病降压的作用，这么一举两得的美事，你还在犹豫什么呢?