每天坚持慢跑强身又健体
2018-10-16 11:40:45 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页
导读: 有些人会认为慢跑并不能达到锻炼的目的，因此从而就选择放弃慢跑。那么慢跑的好处有哪些呢?可以减肥吗?
每天坚持慢跑强身又健体
增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)