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常喝酒男人必备的养肝秘诀

时间:2025-07-12  来源:养生秘籍  156次浏览  

导读作为男人有很多事情却避免不了,酒要喝,烟要抽,气要生,正是因为有这些坏习惯,导致男性肝癌是女性的7倍。因此对于男性来说,养肝护肝极为重要。 。...

常喝酒男人必备的养肝秘诀

1

选择低度酒

通常,在同等量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒,世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右,因此在酒席上最好选择低度酒。

2

补充一些保护肝脏的食物

酒精已经开始在肝脏中代谢,不可避免的会增加肝脏的负担,此时需要额外对摄入一些保护肝脏的食物,如胡萝卜、菠菜、芦笋、蘑菇、红薯等。这些食物可以保护肝脏,减少损伤。还可以吃一些蛋类,其中的蛋白质人体吸收率高,肝脏损伤修复需要蛋白质的参加,因此吃一些鸡蛋可以促进肝脏损伤修复。

男人伤肝习惯

1

长期加班

竞争的加剧、家庭开支的与日俱增,让加班成为男人的“家常便饭”。23点至凌晨3点是肝脏自我修复的时间,但睡眠不足,让肝脏得不到休整,负荷加重。

2

无节制的饮酒

出门工作,喝点酒在所难免。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

3

脾气暴躁

男人通常脾气都不太好,比较暴躁。一个人每月发怒5次,肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚,经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

4

乱吃保健品

保健品不是保险品,每天大剂量补充维生素、微量元素,多数不但不能被有效吸收,还要经过肝脏代谢分解排出体外,这无疑大大增加了肝脏的劳动量。

5

用眼过度

男人大多数在外面工作,尤其是一些在办公室工作、程序员等需要长时间面对电脑,常常会出现眼睛干涩、视物不清、浑身乏力等症状。中医认为肝通目,“久视伤肝”,一旦肝血不足,眼睛就会出现干涩、看不清的情况。因此,更要注意养肝。

总结:肝对男人的重要性不言而喻,在平时的时候一定要多注意养肝护肝。