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大雪时节食补需有度

2020-05-06 21:01:20 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 大雪的到来让我们各种补,御寒补气等等。那么你知道大雪养生吃什么好呢?

大雪时节食补需有度

1少食生冷,多喝粥汤。

冬季食用生冷食物,容易刺激肠胃,造成腹痛、腹泻等。因此,注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时,尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式,这样更易保存食物营养,有利健康。

2多吃蔬果,防止便秘

冬季干燥,特别是北方地区,由于吃肉较多,容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,能增强机体免疫力,提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。因此,应注意蔬菜水果的补充。