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春节期间做好这四件事健康养生

2020-07-03 17:37:24 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 春节,是中华民族最隆重的传统佳节。戊戌春节将至,自然界阳气始升,万物萌动,春意渐浓,是每年伊始养生保健的好时节。

春节期间做好这四件事健康养生

1保证睡眠

春节期间,务必早睡,确保子时之前入睡。子时之后为丑时,即凌晨1点到3点,由胆经最旺转为肝经最旺,此时,人体应处于深度睡眠时刻,由于肝有藏血功能,可使肝血推陈出新;另外,人的思维和行动也要靠肝血的支持,早睡可使人体正气足,思维敏捷、反应灵敏;反之,熬夜者则反应迟钝,工作效率降低,易疲劳,情绪急躁。

春节期间做好这四件事健康养生

2细嚼慢咽

当我们在进食的时候,食物的营养经过肠胃的吸收,会引起血糖的波动,当血糖升高的时候,饱食中枢会兴奋,发出“吃饱了”的信号,于是我们就有了“饱腹感”。但饱食中枢是个慢性子,它传递吃饱信号的过程需要十多分钟的,所以,如果进食过快,等接收到饱食中枢性吃饱的信号时,早就吃撑着了。所以,但一定要细嚼慢咽,等收到饱食中枢吃饱的信号时,进食量就不会太大,也不会吃撑着。