春节期间做好这四件事健康养生

春节期间做好这四件事健康养生

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春节期间，务必早睡，确保子时之前入睡。子时之后为丑时，即凌晨1点到3点，由胆经最旺转为肝经最旺，此时，人体应处于深度睡眠时刻，由于肝有藏血功能，可使肝血推陈出新；另外，人的思维和行动也要靠肝血的支持，早睡可使人体正气足，思维敏捷、反应灵敏；反之，熬夜者则反应迟钝，工作效率降低，易疲劳，情绪急躁。

2

当我们在进食的时候，食物的营养经过肠胃的吸收，会引起血糖的波动，当血糖升高的时候，饱食中枢会兴奋，发出“吃饱了”的信号，于是我们就有了“饱腹感”。但饱食中枢是个慢性子，它传递吃饱信号的过程需要十多分钟的，所以，如果进食过快，等接收到饱食中枢性吃饱的信号时，早就吃撑着了。所以，但一定要细嚼慢咽，等收到饱食中枢吃饱的信号时，进食量就不会太大，也不会吃撑着。

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春节期间，亲友相聚，盛情难却，边聊边饮，频频举杯，似乎只有喝醉了才能尽兴。殊不知喝多了、喝高了会喝出了一些胃肠疾病，结果得不偿失。

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就算放假也要有健身意识，因为这个春节期间大宴小宴不断，美食实在难以抵挡，一不小心热量和脂肪就会摄入过多，应当多在户外走走，适当运动，以微微似汗出为度。