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坑惨中老年人的8个养生误区

2018-10-16 07:53:23 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 养生,本是为了增强体质、预防疾病、让自己生活地更从容。但是,有些你所认为的养生常识实际上是错的,你还照做,那可就适得其反了!下面就随小编一起来看看吧。

坑惨中老年人的8个养生误区

1不吃油盐降三高

每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。炒菜尽量少油,能降低患高血脂、冠心病的风险。做菜时少放油盐是对的,但有些人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,这反而对健康不利。过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

而食用油也是必需品,若完全不摄入食用油,可能会导致一些营养素的缺乏。

建议:《中国居民膳食指南》推荐,每人每天食盐摄入量应小于6克,油摄入量在25~30克之间。

2晨练得赶早

在公园里,经常一大早就能看到有不少中老年人在锻炼。但这种作法并不推荐。早晨6点前空气质量不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积存了大量二氧化碳。

另外,晨起血液粘稠、冠状动脉张力高、交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。

建议:在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖。地点以公园或视野开阔的广场为宜。遇到雾霾天时,空气中含很多有害物质,就不要出门了。