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骨质疏松不只是要补钙这么简单

2020-12-21 01:54:42 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 骨质疏松几乎是每个中年人不可避免的问题,骨质疏松会引起腰背酸痛、周肾酸痛、行动困难、脊柱变形、易骨折,继而可能发生活受限、不能自理等。以往我们认为的改善骨质疏松的方法是补钙,但事实并非如此,因为引起骨质疏松的不仅仅是缺钙。

骨质疏松不只是要补钙这么简单

骨质疏松的发生,与内分泌系统、遗传、营养、免疫力、药物服用、缺乏维生素D、吸烟、饮酒、运动少、血液疾病、肾脏病等等都有关。

想要改变骨质疏松症,或预防骨质疏松,增加骨密度是关键。骨密度,全称为骨骼矿物质密度,是人体骨骼强度的一个指标。可反映出骨质疏松的程度,预测发生骨折的风险,检查儿童是否存在缺钙,还可以作为的药效的调查。

影响骨密度的因素

1、年龄和性别。从婴儿到青春期,人体骨骼中的矿物质含量会随年龄增长,而青春期之后,男性的骨骼中矿物质含量明显高于女性。在成人达到30-40岁时,骨骼中矿物质含量达到最高。之后随着衰老,骨密度开始下降。其中女性受到更强影响,骨密度下降的速度快。

2、受到身高、体重和骨骼横径影响。

3、受到运动影响,有资料显示,运动员的骨骼中矿物质含量高于普通人。同时也有对比实验显示,即便摄入钙量相同,从事体力劳动的人,骨骼更健康。

4、食物营养。人体骨骼中的矿物质主要来自于食物,食物中的蛋白质、维生素、矿物质比例等,都可能影响矿物质的吸收利用。

5、受到不良嗜好影响。吸烟、饮酒、浓茶、滥用药等,都可能会促使骨质流失。