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这食物是肉的绝佳替代品

2018-08-15 07:09:16 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 40岁之前的男性需要注意均衡适度的营养原则。具体来说,就是营养方面既要保证质,又要保证量。40岁-60岁的男性身体容易出现各种状况,更需要注意营养摄入。对于特别爱吃肉的男性,可以适当用豆制品来代替一部分肉食的摄入。

这食物是肉的绝佳替代品

今天我们主要针对男性朋友来谈谈营养健康。作为家里的顶梁柱,人到中年,身负多重压力,男性更需关注身体的健康问题。

40岁以前的男性,总觉得自己年轻力壮,身体倍儿棒吃嘛嘛香,不会出什么问题,但其实,40岁之前的男性需要注意均衡适度的营养原则。具体来说,就是营养方面既要保证质,又要保证量。

这食物是肉的绝佳替代品

首先是全面。什么叫做全面?人体一天需要的所有营养素,大概有40余种之多,缺一不可。

其次是均衡。什么叫做均衡?有的营养素要多,有的营养素要少,比如不能因为维生素C对身体好,就恨不得一下子吃很多,而其他维生素一点都不补充,这就是均衡。不均衡会造成吃进去的营养素不仅没有效果,甚至起反作用。

第三是适度。为了使各种营养素均衡摄入,结果无论什么食物都吃很多,这样也不行。比如苹果虽好,但一天吃3个以上就没有意义了。为什么没有意义?因为胃的大小是固定的,当一种食物完全占领胃的空间之后,另一种食物就进不去了。当某种食物的摄入量过大时,会导致营养偏失。