这种传统饮品能预防糖尿病

这种传统饮品能预防糖尿病

流行病学研究发现，和不喝茶的人相比，喝茶较多的人2型糖尿病风险下降。

随机对照干预研究的汇总分析则证明，饮茶确实有利于加强血糖控制能力。

另一项对照干预研究发现，在有糖尿病风险的人当中，和不饮茶的人相比，每天喝茶的人空腹血糖水平显著降低。

还有一项研究纳入了17项随机对照干预研究发现，对超重肥胖、代谢综合征和糖尿病患者来说，每天摄入绿茶或绿茶提取物，能降低空腹血糖水平和糖化血红蛋白水平。

不过，要得到这种效果，就不是喝两杯淡茶了，而是每天8-16克的量，是相当浓相当多的。

为了迎合爱茶人的口味，不少厂商推出了茶味饮料，各大饮品店也有很多茶味饮料，那么这些茶味饮料也能起到预防糖尿病的效果吗？如果这种茶饮料里面含糖，那就肯定是不行的了。有的茶饮料除了含糖，还含有一堆的添加剂，对健康都是不太好的，就不要喝这类饮料来达到防病的目的了。

糖尿病很“怕”这8种蔬菜

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菜花清煮也能有很鲜美的滋味，因此很多人都喜欢吃。而且菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖，改善糖耐量。

但是需要提醒的是，菜花不宜煮得过棉过烂，否则会导致营养成分的流失。

2

豌豆和菜花一样，富含铬，可促进胰岛素分泌。

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这是让很多人意外的选项，事实上，请教中的晒元素能促进细胞对糖的吸收，令餐后血糖不致上升过快。可调节血糖。

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有研究表明，空心菜能够帮助二型糖尿病患者控制血糖，尤其是紫色的空心菜效果更佳。

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蚕豆中的膳食纤维丰富，这可在一定程度上降低餐后血糖值，神奇的是，它还能预防高血压并发症。

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圆白菜中富含维生素E，可以促进人体内胰岛素的分泌和形成，进而调节血糖。

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这主要是从中医理论出发的考虑，中医认为山药健脾益胃、滋肾益精，而糖尿病在很大程度上与人体的肝肾脾相关，正好对应。

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但是需要提醒，四季豆一定要加热至100摄氏度以上才能彻底煮熟，不然很容易发生中毒事件。