喝水有这3个习惯容易得肾病

喝水有这3个习惯容易得肾病

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首先要知道的是：不渴≠不缺水。等你感到口渴想喝水时，身体已经失去了1%~2%的水了。此时的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态，尿液中杂质的浓度升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏的健康。

研究发现，肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病与长时间缺水存在一定的关系。尤其是老年人，他们体内的水分比年轻人大约少1/3，而且随着消化腺的萎缩，消化液分泌逐渐变少，再加上他们对口渴的敏感性也降低了，因此更容易缺水。

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很多爱茶人士觉得茶水也是水，喝够量的话，就没必要喝白开水。这其实是大错特错！茶中含有丰富的矿物质，适量饮用可补充人体所需的矿物质、促进血液循环，平衡人体机能。

但这并不意味着人们可以以茶代水，特别是浓茶。研究发现茶水有利尿作用，在喝等量的浓茶和白开水的情况下，排尿的次数和数量，喝茶水都要多于白开水。因此，长期以茶代水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等。

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不少年轻人喜欢喝饮料，很少喝、甚至不喝白开水，这都是很危险的。市场上最常见的饮料，尤其是含乙醇饮料、含电解质饮料、含咖啡因饮料等，都不宜代替水，也代替不了水。

这些饮料中的糖分、磷酸盐等可能会使人体的钙离子流失，让尿液中的钙浓度随之升高，时间久了，很容易形成肾结石或尿路结石。除此之外，饮料中的电解质、香料、色素、防腐剂等会使肾小球过滤的负担加重，进而损伤肾功能。