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为什么睡得越多反而越累?

时间:2025-07-12  来源:养生秘籍  156次浏览  

导读经常有人留言问小固关于睡眠的问题,根据大家的描述,小固发现,总是睡不好,多半是枕头在作怪!!!人的一生三分之一时间是在睡眠中度过的,枕头可以说是我们相伴时间最久的一个伙伴了。高质量睡眠、健康的颈椎,全靠它的给力支撑。 。...

为什么睡得越多反而越累?

很多人一觉醒来感觉全身很累,甚至还会出现头痛、落枕、头晕、耳鸣、手脚发麻、失眠等问题,这些都可能和枕头选错了有关!从医学上来讲,“枕头”应该叫“枕脖”更为恰当。因为枕头其实是用来枕脖子的,如果你只枕着头就错了。那什么枕头不能选呢?

3类枕头不能选

1

不能有效承托颈椎

正常颈椎曲线是向前突出弧线,睡眠时颈椎比后脑的位置高,枕头最高的部分应该承托颈椎而非后脑。

2

不能有效释放肩颈肌肉压力

当肩膀、颈部得不到有力支撑时,肩颈部肌肉会持续紧张,第二天睡醒后就会感觉酸胀痛。

3

枕头高度过高或过低

过低的枕头会压迫肩颈与胳膊,致使肌肉酸痛,供血不足,导致翻身。过高的枕头会加重颈纹的同时,会让气管受压迫,大脑缺氧,导致打鼾。

选个好枕头,主要看3点

看造型:波浪枕较之其他造型的枕头更符合颈椎曲线,可以充分承托颈椎,让气管更畅通、颈椎放松,减少打鼾。

看材质:目前市面上主要有荞麦皮、蓬松棉、羽绒、慢回弹太空记忆棉。这几种材质都各有优缺点,荞麦皮软硬度和支撑度不错,但容易滋生细菌,且不易清理;而蓬松棉和羽绒比较柔软,但支撑度较差,睡醒后常常很累。

其中,“慢回弹太空记忆棉”相对在柔软度、支撑度、舒适度、透气性、清洗复杂程度中找到一个平衡点,可以很好地塑型,包裹肩颈,防止颈肩悬空。

看高低:方法一:亚洲成人建议高度8~15厘米;亚洲青少年建议高度8~10厘米。

方法二:仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高。

方法三:感觉舒适,肩颈无压力,肌肉不紧张。